Шмат людзей пажылых людзей адчуваюць боль у нагах зімой ці дажджлівымі днямі, і ў цяжкіх выпадках гэта можа нават паўплываць на хаду. Гэта прычына "старых халодных ног".
Ці з'яўляецца старая халодная нага, выкліканая не насіць доўгі Джонс? Навошта баліць калені некаторых людзей, калі холадна? Што тычыцца старых халодных ног, вы павінны ведаць наступныя веды.
Што такое старыя халодныя ногі?
Старыя халодныя ногі на самай справе з'яўляюцца астэаартрытам калена, распаўсюджаным хранічным захворваннем суставаў, не выкліканым рэўматызмам.
У чым прычына старых халодных ног?
Старэнне і знос сустаўнага храстка - сапраўдная прычына старых халодных ног. У цяперашні час лічыцца, што старэнне, атлусценне, траўма, дэфармацыя і іншыя фактары паскорыць знос храстка на паверхні калена.
Наступныя тыпы людзей, хутчэй за ўсё, пакутуюць ад старых халодных ног:
Атлусценне людзей
Атлусценне павялічвае нагрузку на каленнае сустава, павышае ціск на сустаўную храсток і робіць яго больш схільным да пашкоджання калена.
MЭнопаузальныя жанчыны
У жанчын менопаузы сіла костак і зніжэнне харчавання сустаўнага храстка, а сустаўны храсток схільны да зносу і дэгенерацыі, што павялічвае частату артрыту.
Людзі з траўмамі калена
Сустаўны храсток калена таксама можа быць пашкоджаны пры траўме, асабліва ў пацыентаў з пераломамі каленнага сустава. Большая частка сустаўнага храстка таксама пашкоджана ў рознай ступені падчас пералому.
People са спецыяльнымі прафесій
Напрыклад, цяжкія фізічныя работнікі, мадэлі, спартсмены ці людзі, якія звычайна праводзяцца празмерна ці няправільна.
Ці атрымаеце вы "старыя халодныя ногі", калі не носіце доўгіх Джонса?
Старыя халодныя ногі не з -за холаду! Халодны не з'яўляецца непасрэднай прычынай астэаартрыту калена. Хоць няма прамой сувязі паміж халоднымі і старымі халоднымі нагамі, холад пагоршыць сімптомы старых халодных ног.
Зімой рэкамендуецца ўмацаваць цяпло ног. Не пераносіце гэта цяжка. Нашэнне доўгага Джонса - добры выбар, калі вам холадна. Вы таксама можаце насіць каленныя калодкі, каб сагрэцца.
Як правільна абараніць каленны сустаў?
0 1 "Паменшыце цяжар" на калене
У асноўным гэта ставіцца да страты вагі, што з'яўляецца эфектыўным спосабам зняць боль у калене. Калі індэкс ІМТ перавышае 24, то страта вагі асабліва важна для абароны каленнага сустава пацыента.
02 Практыкаванні для ўмацавання сілы цягліц ніжніх канечнасцяў
Моцныя мышцы сцягна могуць значна палепшыць боль у калене. Ён можа ўмацаваць ажыццяўленне сілы цягліц ніжняй канечнасці ў паўсядзённым жыцці.
03 Звярніце ўвагу на захаванне каленных суставаў
Умацаванне цяпла каленных суставаў у паўсядзённым жыцці можа паменшыць боль у калене і прадухіліць паўтаранне боляў у калене.
04 Своечасовае выкарыстанне дапаможных брекетаў
Пажылыя пацыенты, якія ўжо адчуваюць боль у калене, могуць выкарыстоўваць мыліцы, каб падзяліць стрэс на каленным суставах.
05 Пазбягайце скалалажання, паменшыце прысяданні і падымаюцца ўверх і ўніз па лесвіцы
Узыходжанне, прысядаючы і падымаючыся ўверх і ўніз па лесвіцы, значна павялічыць нагрузку на калена. Калі ў вас ёсць боль у каленным суставах, вам варта паспрабаваць пазбегнуць такіх дзеянняў. Рэкамендуецца праводзіць прабежку, хуткую хаду, тай -чы і іншыя метады для фізічных практыкаванняў.
Крыніца: Навука папулярызацыя Кітай, Нацыянальная акцыя па здаровым ладзе жыцця, Інфармацыя пра здароўе Гуандун
Час паведамлення: 16 лютага-2023
