Многія пажылыя людзі адчуваюць боль у нагах зімой або ў дажджлівыя дні, а ў цяжкіх выпадках гэта можа нават перашкаджаць хадзе. Гэта прычына «старых халодных ног».
Ці з'яўляецца сімптом халодных ног вынікам таго, што вы не насіце доўгія кальсоны? Чаму ў некаторых людзей баляць калені, калі холадна? Што тычыцца сімптомаў халодных ног, вам трэба ведаць наступнае.
Што такое старыя халодныя ногі?
Старыя халодныя ногі насамрэч з'яўляюцца артрозам калена, распаўсюджаным хранічным захворваннем суставаў, выкліканым не рэўматызмам.
У чым прычына старых халодных ног?
Старэнне і знос сустаўнага храстка з'яўляюцца сапраўднай прычынай таго, што ногі халодныя. У цяперашні час лічыцца, што старэнне, атлусценне, траўмы, расцяжэнне і іншыя фактары паскараюць знос храстка на паверхні каленнага сустава.
Наступныя тыпы людзей часцей пакутуюць ад старога халоднага цела:
Людзі з атлусценнем
Атлусценне павялічвае нагрузку на каленны сустаў, павялічвае ціск на сустаўны храсток і робіць яго больш схільным да пашкоджання храстка калена.
Mжанчыны ў энапаўзе
У жанчын у менапаўзе зніжаецца трываласць костак і харчаванне сустаўнага храстка, а сустаўны храсток схільны да зносу і дэгенерацыі, што павялічвае частату артрыту.
Людзі з траўмамі калена
Сустаўны храсток калена таксама можа пашкодзіцца пры траўме, асабліва ў пацыентаў з пераломамі каленнага сустава. Большая частка сустаўнага храстка таксама пашкоджваецца ў рознай ступені падчас пералому.
Pлюдзі са спецыяльнымі прафесіямі
Напрыклад, людзі, якія працуюць з цяжкай фізічнай нагрузкай, мадэлі, спартсмены або людзі, якія звычайна займаюцца спортам празмерна або няправільна.
Ці змерзнуць ногі, калі не насіць доўгія кальсоны?
Старыя халодныя ногі не з-за холаду! Холад не з'яўляецца прамой прычынай артрозу калена. Нягледзячы на тое, што няма прамой сувязі паміж холадам і старымі халоднымі нагамі, холад пагоршыць сімптомы старых халодных ног.
Узімку рэкамендуецца саграваць ногі. Не перагружайце іх. Калі вам холадна, добра падыдуць доўгія кальсоны. Таксама можна надзець накаленнікі, каб сагрэцца.
Як правільна абараніць каленны сустаў?
0 1 «Знізіць нагрузку» на каленны сустаў
У асноўным гэта тычыцца пахудання, што з'яўляецца эфектыўным спосабам палягчэння болю ў каленным суставе. Калі індэкс ІМТ перавышае 24, то пахуданне асабліва важнае для абароны каленнага сустава пацыента.
02 Практыкаванні для ўмацавання цягліц ніжніх канечнасцяў
Моцныя мышцы сцёгнаў могуць значна палегчыць боль у калене. Гэта можа палепшыць сілу цягліц ніжніх канечнасцяў у паўсядзённым жыцці.
03 Звярніце ўвагу на тое, каб каленныя суставы былі ў цяпле
Умацаванне цяпла ў каленных суставах у паўсядзённым жыцці можа паменшыць боль у каленных суставах і прадухіліць яго паўторнае ўзнікненне.
04 Своечасовае выкарыстанне дапаможных брекетаў
Пажылыя пацыенты, якія ўжо адчуваюць боль у калене, могуць карыстацца мыліцамі, каб размеркаваць нагрузку на каленны сустаў.
05 Пазбягайце ўздыму ў горы, паменшыце прысяданні і хаджэнне па лесвіцы ўверх і ўніз
Уздым, прысяданні і хаджэнне па лесвіцы значна павялічваюць нагрузку на каленны сустаў. Калі ў вас баліць каленны сустаў, варта пазбягаць такіх дзеянняў. Рэкамендуецца займацца бегам трушком, хуткай хадой, тай-чы і іншымі відамі фізічных практыкаванняў.
Крыніца: Папулярызацыя навукі ў Кітаі, Нацыянальныя дзеянні па здароваму ладу жыцця, Інфармацыя пра здароўе ў Гуандуне
Час публікацыі: 16 лютага 2023 г.
