Многія пажылыя людзі адчуваюць боль у нагах зімой або ў дажджлівыя дні, а ў цяжкіх выпадках гэта можа нават паўплываць на хаду.Гэта прычына «старых халодных ног».
Старая халодная нага выклікана тым, што вы не надзелі штаны?Чаму ў некаторых людзей баляць калені, калі холадна?Што тычыцца старых халодных ног, вам трэба ведаць наступныя веды.
Што такое старыя халодныя ногі?
Старыя халодныя ногі - гэта на самай справе артроз каленнага сустава, распаўсюджанае хранічнае захворванне суставаў, не выкліканае рэўматызмам.
У чым прычына старых халодных ног?
Старэнне і знос сустаўнага храстка - сапраўдная прычына старых халодных ног.У цяперашні час лічыцца, што старэнне, атлусценне, траўмы, расцяжэнне і іншыя фактары паскараюць знос храстковай тканіны на паверхні каленнага сустава.
Наступныя тыпы людзей часцей пакутуюць ад застарэлай прастуды:
Поўныя людзі
Атлусценне павялічвае нагрузку на коленный сустаў, павышае ціск на сустаўны храсток і робіць яго больш схільным да пашкоджання каленнага храстка.
Mжанчыны ў энопаузе
У жанчын у менопаузе трываласць касцей і харчаванне сустаўнага храстка зніжаюцца, а сустаўны храсток схільны зносу і дэгенерацыі, што павялічвае частату артрыту.
Людзі з траўмамі каленнага сустава
Сустаўны храсток каленнага сустава таксама можа пашкоджвацца пры пашкоджанні, асабліва ў пацыентаў з пераломамі каленнага сустава.Большая частка сустаўнага храстка таксама пашкоджваецца ў рознай ступені пры пераломе.
Pлюдзі з асаблівымі заняткамі
Напрыклад, цяжкія фізічныя работнікі, мадэлі, спартсмены або людзі, якія звычайна займаюцца празмерна або неналежным чынам.
Ці атрымаеце вы «старыя халодныя ногі», калі не будзеце насіць штаны?
Стары халодныя ногі не з-за холаду!Холад не з'яўляецца непасрэднай прычынай артрозу каленнага сустава.Хаця няма прамой сувязі паміж прастудай і старымі халоднымі нагамі, холад узмацняе сімптомы старых халодных ног.
Узімку рэкамендуецца ўзмацніць цяпло ног.Не насі яго моцна.Насіць доўгія штаны - добры выбар, калі вам холадна.Вы таксама можаце надзець накаленнікі, каб сагрэцца.
Як правільна абараніць коленный сустаў?
0 1 «Паменшыце нагрузку» на каленны сустаў
У асноўным гэта адносіцца да пахуданню, якое з'яўляецца эфектыўным спосабам зняць боль у каленным суставе.Калі індэкс ІМТ перавышае 24, то зніжэнне вагі асабліва важна для абароны каленнага сустава пацыента.
02 Практыкаванні для ўмацавання сілы цягліц ніжніх канечнасцяў
Моцныя мышцы сцягна могуць значна паменшыць боль у каленях.Гэта можа ўзмацніць практыкаванні сілы цягліц ніжніх канечнасцяў ў паўсядзённым жыцці.
03 Сачыце за тым, каб каленныя суставы былі ў цяпле
Узмацненне цяпла каленных суставаў у паўсядзённым жыцці можа паменшыць боль у каленным суставе і прадухіліць паўтарэнне болю ў каленным суставе.
04 Своечасовае выкарыстанне дапаможных брекетов
Пажылыя пацыенты, у якіх ужо баліць калена, могуць выкарыстоўваць мыліцы, каб падзяліць нагрузку на каленны сустаў.
05 Пазбягайце ўздыму ў горы, паменшыце прысяданні і пад'ём і спуск па лесвіцы
Лазанне, прысяданні і спуск і ўздым па лесвіцы значна павялічаць нагрузку на коленный сустаў.Калі баліць каленны сустаў, варта пастарацца пазбягаць такіх дзеянняў.Рэкамендуецца займацца бегам трушком, хуткай хадой, тай-чы і іншымі метадамі практыкаванняў.
Крыніца: папулярызацыя навукі ў Кітаі, Нацыянальная акцыя па здаровым ладзе жыцця, інфармацыя пра здароўе правінцыі Гуандун
Час публікацыі: 16 лютага 2023 г